肠胃不好的调理方法!( 二 )
2、设定饮食时间表、三餐定时定量
从生活作息上做起 , 一天三顿要定时定量 , 给自己设定一个时间表 , 严格遵守 。 这同时会对睡眠时间产生影响 , 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的 , 这种习惯一定要改 , 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 。 一天三是人类几百万年进化形成的 , 怎么可能说改就改 。
3、食物以软、松为主
一般来说 , 胃消化功能不好的人 , 症状是吃一点点就会饱 , 稍微多吃一点就会胃胀 , 特别在晚上多吃的话 , 还会因为胃部滞胀而影响入睡 。 硬的、纤维类的东西不好消化 。
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