2、设定饮食时间表、三餐定时定量

从生活作息上做起 ， 一天三顿要定时定量 ， 给自己设定一个时间表 ， 严格遵守 。 这同时会对睡眠时间产生影响 ， 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的 ， 这种习惯一定要改 ， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 。 一天三是人类几百万年进化形成的 ， 怎么可能说改就改 。

3、食物以软、松为主

一般来说 ， 胃消化功能不好的人 ， 症状是吃一点点就会饱 ， 稍微多吃一点就会胃胀 ， 特别在晚上多吃的话 ， 还会因为胃部滞胀而影响入睡 。 硬的、纤维类的东西不好消化 。

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