----想有一口好牙齿 ， 应从小时开始在“吃”上下功夫！//----

2、摄入足量维C

足量的维C是预防牙病的重要措施 ， 一旦缺少 ， 则可导致牙周病 。 蔬菜含有多种微量元素和丰富的维C ， 是不容忽视的护齿食物 。

3、多吃膳食纤维

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素 。 多吃适当硬度的粗糙性食品 ， 如山芋、大豆等粗粮 ， 可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用 ， 从而增强抗龋力 。 同时 ， 粗粮必须细嚼慢咽 ， 这样可促进唾液分泌 ， 减少食物的粘附和牙菌斑的形成 。

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