想有一口好牙齿，应从小时开始在“吃”上下功夫！想有一口好牙齿

想有一口好牙齿，除了注意洁牙护牙外，还应从小时开始在“吃”上下功夫。下面和51养生网小编一起来了解一下。

1、加强钙、磷摄入

钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则牙齿坚固。奶类和豆类制品钙含量最为丰富，尤其是乳类，其钙、磷比例合适，人体容易吸收。磷是保持牙齿坚固不可少的营养素，只要不偏食，即可从每天的膳食中摄取到丰富的磷。动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维D ，其能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用，保证牙齿的健康发育。