午睡一小会，精神一下午，聊聊午睡的那些好处和注意事项( 二 )
午睡能够调节人体的免疫系统 ， 刺激淋巴细胞 ， 提高免疫细胞的活性 ， 有助于人体精力的恢复消除疲劳感 ， 让大脑恢复活力 ， 保持清醒 ， 通过短暂的休息之后 ， 人的精力又满血复活 ， 可以几种精力地投入到一下午工作当中 。
----午睡一小会 ， 精神一下午 ， 聊聊午睡的那些好处和注意事项//----
午睡的好处这么多 ， 那么 ， 是不是午睡的时间越长越好呢？当然不是 ， 午睡的时间其实也是有要求的 ， 而且是有规律的 ， 一般来讲 ， 午睡的时间要控制在20~30分钟 ， 不宜太长 ， 如果午睡的时间超过了这个时间 ， 那么就会进入深度睡眠状态 ， 这个时候突然醒来 ， 会感到全身不适 ， 反而觉得更加困乏和无力 。
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