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不吃晚餐的确是有可能达到减重效果 。

首先 ， 在减少一顿饭的情况下 ， 总摄入量降低是比较常见的状况 ， 总热量的大幅降低 ， 是实现减重效果的基本原则 。

再加上这样做实现了间歇禁食（也就是这一天里你有少于8小时是有吃东西的 ， 而剩下时间是空腹的） ， 你有足够长的隔夜空腹时间、

这样做一方面可以调节激素水平 ， 促进对脂肪的消耗；另一方面 ， 长时间空腹有利于胃容积的缩小 ， 也就是你更容易吃撑 ， 让你无形之中少吃了很多 。

然而这也是一种变相节食的方式 。

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