深扒朋友圈里5个健康谣言,原来你一直在花冤枉钱!( 二 )
……
”
不吃晚餐的确是有可能达到减重效果 。
首先 , 在减少一顿饭的情况下 , 总摄入量降低是比较常见的状况 , 总热量的大幅降低 , 是实现减重效果的基本原则 。
再加上这样做实现了间歇禁食(也就是这一天里你有少于8小时是有吃东西的 , 而剩下时间是空腹的) , 你有足够长的隔夜空腹时间、
这样做一方面可以调节激素水平 , 促进对脂肪的消耗;另一方面 , 长时间空腹有利于胃容积的缩小 , 也就是你更容易吃撑 , 让你无形之中少吃了很多 。
然而这也是一种变相节食的方式 。
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