缺钙导致的脚缩筋 ， 预防的方法一般就是要补充钙质 ， 多吃一些奶制品、蛋类、瘦肉等食物 ， 帮助补充钙质 ， 同时也要注意加强体育锻炼 ， 增强体质 ， 多拉伸身体 ， 帮助肌肉放松 。 补钙的同时也要注意补充其他营养 ， 比如维生素E 。

受寒导致的脚缩筋 ， 预防就要从防寒保暖做起 ， 注意脚部保暖 ， 可不定时用姜片或者艾叶水泡脚 ， 尤其是冬天坚持每天用温热的水泡脚再入睡还可以保证睡眠质量 。

有些疾病也会导致脚缩筋 ， 想要预防 ， 最好和疾病一起预防 。

有时候睡眠姿势或运动时间过长也可能会引发脚缩筋 ， 所以平时要注意运动的时间 ， 不宜过长 。 还需要注意补充足够的水分 ， 注意饮食均衡 ， 只有保证营养足够才更有可能避免出现脚缩筋的情况 。

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