●深蹲硬拉做完以后腰特别酸 ， 怎么回事？

●腿举不是隔离了上身吗？为什么我做完后也腰酸？

●每次练完腹 ， 腰的反应怎么比腹还要强？

●腰痛到底是因为过劳还是因为它需要强化？

以上所说的腰部 ， 也可以泛称竖脊肌下背部 ， 是健身爱好者不良反应最高发的区域 。

造成这个位置不适的原因 ， 主要有4种：

1.动作形式错误导致下背承受不当压力

2.下背部运用频率过高（过劳）

3.下背部太弱

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