深蹲硬拉“腰疼遭不住”,终极解决方案,下背从现在开始不再累赘!( 二 )
●深蹲硬拉做完以后腰特别酸 , 怎么回事?
●腿举不是隔离了上身吗?为什么我做完后也腰酸?
●每次练完腹 , 腰的反应怎么比腹还要强?
●腰痛到底是因为过劳还是因为它需要强化?
以上所说的腰部 , 也可以泛称竖脊肌下背部 , 是健身爱好者不良反应最高发的区域 。
造成这个位置不适的原因 , 主要有4种:
1.动作形式错误导致下背承受不当压力
2.下背部运用频率过高(过劳)
3.下背部太弱
- 15岁女生被老师罚做200个深蹲,做完后双腿无知觉送医院被下病危通知书
- 男人坚持每天做深蹲,半年后,他得到了啥?亲身经历告诉你答案
- 深蹲|50岁之后的男性,能做到3件事,恭喜!
- 硬拉后腰痛,是怎么回事?
- 不论男女,每天深蹲100下,最后收获什么?这3种变化可能不请自来
- 徒手深蹲只是过渡动作吗,掌握这4个变化动作,能提升效果
- 深蹲中背杠的选择,取决于你的感受,找到属于自己的方式
- 深蹲的热身动作,你最喜欢哪个?帮你有效的刺激大腿肌肉
- 深蹲过程中3个致命错误,避免重量全部移到脚趾,小心膝盖受伤!
- 怎么克服硬拉弓背的问题?三个方案快速纠正