从饮食中摄取足够的蛋白质是保持最佳健康状态的关键 。 蛋白质是构建和维持肌肉所必需的营养物质 ， 它还能提升免疫功能 。

----睡前吃奶酪 ， 肌肉生长好//----

尽管你可以从一日三餐的主食中摄取蛋白质 ， 但在入睡前吃份富含蛋白质的加餐能让身体获得不少益处 。

• 站在补钙金字塔顶端的奶酪，为啥中国人不吃呢？
• 甲状腺癌|睡前开灯会致癌！甲状腺癌风险增55％，你睡不好可能也是因为“灯”！
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 体重过百的女人：睡前摒弃4习，忌口3物，体重也许悄悄降下来
• 夏季“三高”并发症旺季，这8种水果睡前不要吃，再馋也要戒口
• 睡前用“艾叶”泡脚，一段时间后，这4件好事可能“悄悄”找上你
• 睡前用“花椒水”泡脚，坚持一个月，4件好事可能会“登门拜访”
• 失眠的朋友，睡前做1个睡眠操，2分钟可入睡，快来试试吧
• 女人睡前喝杯“黄芪”泡水，一个月后，3件好事可能“登门拜访”