哪些有氧运动可以减肥？

1、每天坚持慢跑30分钟以上

慢跑属于最简单的有氧运动 ， 几乎适合于每个年龄段的人群 ， 而且不会受场地以及时间的限制 。 能帮助燃烧体内多余的脂肪 ， 同时也提高了携带氧气的能力 ， 让身体各个组织以及器官得到充足血液和氧气供应 。 但是慢跑必须要达到足够的时间 ， 体内才会开始燃烧脂肪 ， 所以建议慢跑30分钟以上 ， 来帮助分解脂肪 ， 从而达到了减肥效果 。

2、打篮球

每天坚持30分钟左右的打篮球 ， 能够帮助减掉脂肪 ， 同时也拥有一身肌肉 ， 让肌肉线条变得更加完美 。 通过打篮球能够达到塑形减肥的功效 ， 同时也刺激骨骼的发育帮助长身高 。 因为打篮球属于全身性的运动 ， 能让身体的各个部位得到锻炼 ， 不仅仅能够减肥 ， 同时也会让身材变得更加匀称 。

• 心衰治疗里程碑突破！首个miRNA药物证明安全有效！
• 国人泡药酒又污又野，我想拿泰迪试试……
• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 【医伴旅】200mg剂量的非戈替尼治疗中重度溃疡性结肠炎安全有效
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲