想有效减肥?试试4种有氧运动,坚持下来体重往下走( 二 )
哪些有氧运动可以减肥?
1、每天坚持慢跑30分钟以上
慢跑属于最简单的有氧运动 , 几乎适合于每个年龄段的人群 , 而且不会受场地以及时间的限制 。 能帮助燃烧体内多余的脂肪 , 同时也提高了携带氧气的能力 , 让身体各个组织以及器官得到充足血液和氧气供应 。 但是慢跑必须要达到足够的时间 , 体内才会开始燃烧脂肪 , 所以建议慢跑30分钟以上 , 来帮助分解脂肪 , 从而达到了减肥效果 。
2、打篮球
每天坚持30分钟左右的打篮球 , 能够帮助减掉脂肪 , 同时也拥有一身肌肉 , 让肌肉线条变得更加完美 。 通过打篮球能够达到塑形减肥的功效 , 同时也刺激骨骼的发育帮助长身高 。 因为打篮球属于全身性的运动 , 能让身体的各个部位得到锻炼 , 不仅仅能够减肥 , 同时也会让身材变得更加匀称 。
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