今天51养生网小编给大家分享一些适合秋季饮食的菜谱 ， 这些食物含水较多 ， 可以很好的补充体内水分避免干燥 。

枸杞银耳糖水

银耳是润肺之物 ， 用它和枸杞、红枣搭配有很好的养胃养颜功效 ， 放入几颗元宵 ， 可以增加食欲饱腹之感 。

食材：糯米面90克、银耳50克、糖50克、枸杞10克、南瓜80克、红枣2颗

制作方法：

1、准备好所有食材 ， 银耳、枸杞放水中提前泡发

2、南瓜切块 ， 放锅中蒸熟放凉 ， 用料理机打成糊

3、南瓜糊倒入糯米粉用筷子搅拌成絮状

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