有健身经历的小伙伴都知道 ， 有氧运动和力量训练联系在一起会让你的减肥塑形之路事半功倍 。 谁说这些一定要在健身房内完成 ， 只要你掌握方法 ， 随时随地都可以实现 。

而这其中的精髓就是跳绳与俯卧撑联系起来 。 关于跳绳的好处不需要小编多说 ， 作为经典的有氧运动 ， 跳绳是众多健身爱好者的“热身宝” ， 更是诸多减肥人士的减肥利器 。

----微胖男刷脂挑战 ， 7天完成700俯卧撑和210分钟跳绳 ， 看变化//----

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