由于HIIT自身的运动性质 ， 导致你不可能长时间锻炼 ， 而且消耗的脂肪量也少于有氧训练 。

流行的观点是HIIT的强度太高 ， 例如 ， 让你在跑步机上以12速跑45秒 ， 然后调整到8速步行来调整呼吸20秒 ， 然后以12速跑45秒 ， 这样的循环你能做多久？你的膝盖受得了吗？

另一点是 ， HIIT肯定比传统的有氧运动更强 ， 但是消耗的热量肯定没有有氧运动多 ， 这里的一些人可能就会奇怪 ， 在我完成HIIT之后 ， 我的心跳还是很快 。 是的 ， 运动学称之为“非运动氧耗” 。

----燃脂效果差 ， 想选择HIIT训练 ， 但这真是最好的训练方法吗//----

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