如果我们每天运动减肥 ， 似乎没有任何效果 ， 而且还会使人身心疲惫和痛苦 。 如今 ， 很多人都喜欢跑步 。 例如 ， 在早晨或晚上 ， 每天运行1小时甚至2小时 ， 跑10公里至15公里 。 早期效果明显 ， 体重下降非常快 ， 体重也减少了 。 这时你认为减肥是有效的 。 事实上 ， 当你测量体脂率时 ， 你会发现体脂率并没有减少多少 ， 因为大部分的损失都是水的重量 。

----跑步如何提高减肥效率？几个技巧 ， 帮你提高减肥效率//----

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