大家都知道 ， 跳舞前的肌肉拉伸是必须的 ， 但由于动作的不规范和不恰当 ， 肌肉拉伤也是舞者时有发生的事情 。

如何防止肌肉拉伤或者出现肌肉筋挛的事情呢？小色这就来告诉你 ， 几招教你防止跳舞时因为拉伤而给肌肉带来的损害~

01

肌肉拉伤的原因有哪些

1.准备活动不充分：

肌肉的生理机能尚未达到 ， 剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动 。

2.体质较弱：

训练的水平不高 ， 肌肉的弹性、伸展性和力量较差 ， 疲劳或负荷过度

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