----这样练胸 ， 能让你的胸肌更加紧实！//----

1. 放慢速度

改变一下一成不变的训练模式吧 。

增加肌肉的重要因素之一就是“肌肉在张力下的时间” 。 将重量减少 ， 增加肌肉在张力下的时间 ， 也就是卧推杠铃下降时间增加 ， 能提供给肌肉更有效的成长 。

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