日常生活中我们会看到很多肌肉男 ， 身上有漂亮的八块腹肌 ， 这种腹肌其实每一个人都有 ， 腹肌的块数是天生的 ， 有人是四块、也有人是六块、还有人是八块等等 。 腹肌当我们体脂达到15%以下时就会被显现出来 ， 你想拥有漂亮的腹肌吗？

接下来告诉大家六个动作练习腹肌最佳徒手动作 ， 在家里每天坚持9分钟就可以实现 ， 减脂练出腹 。

动作一：

----家庭最好的徒手动作 ， 每天坚持9分钟锻炼 ， 六个动作练出漂亮腹肌//----

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