2.不吃零食和面食 ， 每天2000ml白水 ， 早饭一个鸡蛋+两片全麦面包+一瓶脱脂奶 ， 午饭一碗无油蔬菜+去皮鸡鸭鹅、牛肉、虾肉任选一样+少许米饭 ， 下午一个低糖水果 ， 晚上蔬菜或水果 。

效果：明显变瘦

3.早饭想吃什么吃什么 ， 中午只吃水果蔬菜 ， 晚上什么也不吃 ， 每天四点去健身房：2500下跳绳+50分钟慢跑+一节40分钟的动感单车 。

效果：半年减50斤（本位仙女自称基数大）

4.少吃油腻的东西 ， 健身房进行燃脂训练和身体塑型 ， 每天去跳爵士舞 。

效果：从128减重至110左右

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