1.过分的降低高度

最有效的训练肌肉的方法就是使该肌肉组织保持长时间的张力 。 但是在练习的过程中 ， 由于力量不足 ， 我们难免会不自觉的降低手臂高度 ， 直接将手臂放在身体两侧或者挂在身体前方 ， 三角肌收到的张力是非常有限的 。 除此之外 ， 如果高度过低的话 ， 冈上肌会比三角肌更快的受到刺激 ， 训练的目标肌肉也会随之发生转移 。

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