练习侧平举时几个容易犯的错误,快来看看你中招了吗( 二 )
1.过分的降低高度
最有效的训练肌肉的方法就是使该肌肉组织保持长时间的张力 。 但是在练习的过程中 , 由于力量不足 , 我们难免会不自觉的降低手臂高度 , 直接将手臂放在身体两侧或者挂在身体前方 , 三角肌收到的张力是非常有限的 。 除此之外 , 如果高度过低的话 , 冈上肌会比三角肌更快的受到刺激 , 训练的目标肌肉也会随之发生转移 。
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