----性感小蛮腰 ， 瘦腹的大招//----

1、顾着小腹别忘了背

推荐动作：趴在地上 ， 两手放在下巴下面（或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些 ， 看个人需要） ， 收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角 。 静止片刻 ， 再放下来 。

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