1、经常喝碳酸饮料

炎热的夏天很多人都特别喜欢喝碳酸饮料 ， 甚至部分人会养成每天喝一两罐碳酸饮料的习惯 ， 而这样会让自己的腰围在短时间内迅速增加 ， 碳酸饮料里面的人工甜味剂会让人们胃口大开 ， 往往会吃下更多的饭 ， 如果自己真的特别想喝饮料 ， 那么不妨选择新鲜的果汁或者是白开水加柠檬片 ， 这不但能够促进消化 ， 另外也能补充维生素 。

2、用餐的容器过大

不管是在家吃饭还是在餐厅吃饭 ， 装饭的容器一定要注意 ， 有些身材较胖的人 ， 有长时间用大盘子吃饭的习惯 ， 当有较多容量来装食物的时候 ， 绝大多数人都会吃超过身体所需要的分量 ， 这样最终会导致更多的脂肪储存在体内 。 所以在减肥期间尽量用小盘子 。

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