1、饮食过咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢 ， 如果长期吃得过咸 ， 肾脏的负担自然会加重 。 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步增加肾脏的“工作量” ， 从而使得肾脏功能的减退 。

高盐摄入还可以导致血压升高、破坏血压昼夜节律导致肾损害 。 建议大家每天摄盐量应该控制在6克以内 ， 不要过度贪咸 。

2、喝水太少

喝水太少会使体内的废物和毒素不易排出 ， 新陈代谢、生理活动所产生的废物是需要借助足够的水分排出去的 。

如果废物和毒素长期蓄积于肾脏就会严重损害肾功能 。 建议大家多喝水 ， 保证在2000毫升就可以了 ， 经常喝水还有利于预防肾结石的发生呢 。

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