第一步：收起腹部就能减肚子

----每天收腹3分钟 ， 三个步骤彻底减肚子！//----

呼吸收腹 ， 提升腹部肌力

1、站直全身 ， 两肩放松 ， 肩胛骨后仰并下压 ， 让胸廓适当地打开 ， 然后收起腹部 ， 就像穿了一条很紧的裤子 ， 在保持收腹的状态下 ， 自然呼吸30秒 。

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