对于粗粮 ， 是很多懂得养生人的最爱 。 一般意义上的粗粮是指与我们平时吃的白米 ， 面等细粮的谷物食品 ， 也就是五谷杂粮 。 例如谷物 ， 有玉米 ， 小米 ， 黑米 ， 紫米等;杂豆有大豆 ， 绿豆 ， 红豆等;块茎 ， 有红薯 ， 山药 ， 土豆等 。 粗粮与细粮相比 ， 粗粮不仅可以促进肠胃蠕动 ， 还可以促进身体排毒 ， 因为它含有较多的微量元素和丰富的膳食纤维 ， 对某些疾病具有一定的防治作用 。 两千年前《黄帝内经》中就有提到一个合理的健康饮食结构 ， 五谷主要为养 ， 五果是为助 ， 五畜是为益 ， 五菜是为充 ， 气味结合在一起补充精华 。

----生活中最常见的“伪粗粮”都有哪些？你父母知道吗//----

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