----户外运动好时机 ， 要小心8个动作会让关节“废掉”！快收藏！//----

搬重物

多数人会弯腰搬重物 ， 此时 ， 重物与腰骶部支点有一定距离 。 距离越大 ， 支点受力越大 ， 腰椎所受压力就越大 。

建议：先蹲下 ， 再直起腰用腿发力 。 下蹲

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