天气转暖 ， 户外活动的人越来越多 ， 但骨科医院也忙了起来：剧烈运动造成急性关节损伤、也有的是搬重物不注意造成扭伤、跑步跑到膝盖疼...

小心啦 ， 这8个动作暗藏关节陷阱！8个动作暗藏关节陷阱老低头

长期伏案工作、手机不离手 ， 不仅易导致颈椎病 ， 还会使肩关节、指关节出现劳损 。

建议：每小时上下左右转动颈部 ， 活动全身关节 ， 让绷紧的肌肉放松下来 。

若出现眩晕、上肢麻痹等症状 ， 说明颈椎劳损问题严重 ， 要及时就医 。 爬楼梯、爬山

单腿站立时 ， 膝关节承重加倍；上楼梯时则承受3~4倍的压力 ， 下楼梯时增加到5~7倍 。

建议：45岁以上的人关节要“省”着用 ， 少爬楼梯、爬山和做蹲下站起的动作 。 平时佩戴长护膝 ， 既保暖又防撞 。

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