大便要通畅

大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁、胸闷气促 ， 还会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫、恶心呕吐等 。 因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的一种方法 。 大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气、加速排便；行走时 ， 用双手手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。

饮水养肾

水是生命之源 ， 水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾脏的负担 。 因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。

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