5个“暴瘦”小技巧,坚持6周,让体重直线下跌!( 二 )
技巧1、饭前喝水
三餐饭前 , 不如选择先一杯水 , 再吃菜 , 米饭最后吃 , 这个吃饭顺序 , 能让你很好的控制热量摄入 , 让身体减轻负担 , 提高代谢率 , 让体重下降 。
技巧2、晚餐多吃菜 , 少吃饭
晚上主食可以减少 , 避免血糖升高跟脂肪的生成 , 高纤维蔬菜比如白菜、西兰花、冬瓜等可以多一些 , 有助于肠胃蠕动消化 , 让你告别便秘 。
技巧3、清走家里所有的零食
很多人家里囤有零食 , 三餐之余会吃零食 , 到时每天摄入的热量超标 。 如果你有心减肥 , 那么你要告别所有的零食 , 家里除了蔬果肉类做饭食材 , 不要囤积任何的饼干、糖果、薯片 。 这样可以控制多余热量的摄入 , 有助于控制体重 。
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