首先 ， 我们要理解一个基本的概念 ， 那就是饱腹感饱腹感是指你的肚子处于一种吃饱的状态 ， 在这个状态下 ， 你的脑子不会想着要去吃多么美味的高热量食物 ， 如果我们没有处在这个状态的话 ， 我们的脑子会时时刻刻地督促我们去寻找高热量的炸鸡腿或者是奶油蛋糕 ， 而在这种意识的长期消磨之下 ， 我们很有可能会最终败下阵来 。

----体重超过110斤 ， 做好2点 ， 肚腩婆瘦成小细腰 ， 夏天穿啥都美美哒//----

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