----崴过一次脚就经常会崴脚？一根绳子 ， 4个动作帮你解决后患！//----

每个动作做15下后休息30秒再做下一个 ， 各做5组 。 （原北京大学第三医院运动医学研究所物理治疗师@掰腿老黄）

文中图片来自网络 / 编辑 || 李璐

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