1）激活臀部

臀部是身体产生爆发力及力量的主要惊人来源 ， 因此 ， 若你想要以深蹲来锻炼特定的肌肉 ， 最好的选择是锻炼臀部 ， 而非大腿前侧 。

用深蹲训练臀部时 ， 步距选择以肩宽的140%~150% ， 这能让髋关节产生更大的移动 ， 也能让你可以蹲的更低 ， 对臀大肌会产生更多的刺激 。

----做深蹲 ， 双脚距离要宽点还是窄点？//----

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