做深蹲,双脚距离要宽点还是窄点?( 二 )
1)激活臀部
臀部是身体产生爆发力及力量的主要惊人来源 , 因此 , 若你想要以深蹲来锻炼特定的肌肉 , 最好的选择是锻炼臀部 , 而非大腿前侧 。
用深蹲训练臀部时 , 步距选择以肩宽的140%~150% , 这能让髋关节产生更大的移动 , 也能让你可以蹲的更低 , 对臀大肌会产生更多的刺激 。
----做深蹲 , 双脚距离要宽点还是窄点?//----
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