关于按摩,你知道要按摩多久,什么时候按摩最有效吗?( 二 )
一项研究收集了228名非特异性颈部疼痛患者 , 并将其分为五个实验组 , 包括每次按摩30分钟、每周两次或三次 , 或每次按摩60分钟、每周一次、每周两次和每周三次 , 实验一共进行了四周 。 结果表明 , 每次按摩30分钟组 , 无论是每周两次还是三次 , 颈部疼痛程度和颈部功能指标与对照组无显著差异 。 每组仅按摩60分钟 , 而每周两三次组 , 情况有明显改善 。 因此 , 根据这项研究的结果显示 , 建议每次按摩应该超过一个小时才有效 , 最好每周按摩两次或更多次 。
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