第二个体式“骆驼式变体”：这个体式和骆驼式有点相似 ， 但是难度会偏高一点 ， 初学镇最好有人在旁边看护！

动作步骤：首先要以跪坐姿态起步 ， 随后上身保持挺直 ， 把双双放在身子两边 。 身体慢慢向后弯 ， 用右手抓住脚踝 ， 左手放在胸前 。 如图所示 ， 随后俯躺在地板上 ， 将背部微微弯曲 。 做5-10秒钟左右！

动作功效：这个动作主要锻炼拉伸脊柱 ， 出金上半身的血液循环就可以减轻腿部的水液停聚 ， 小腿就不会浮肿 ， 瘦腿就是这么简单 。

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