第一个体式是“站立锁腿式”：这个体式主要考验瑜伽学者的人平衡性 ， 难度比较简单 ， 平衡性较好的朋友可以先尝试一下！

动作步骤：首先身体站直 ， 最好背后能靠墙 ， 随后深吸一口气 ， 将腿慢慢抬起直到与地面平行 ， 双手抓住脚踝 ， 双脚靠向腹部 ， 背部保持挺直 ， 5-10秒钟即可！

动作功效：这个体式主要瘦腰部 ， 腹部上的赘肉 ， 很适合上班族和学生党练习！

----常练这三个瑜伽体式 ， 和大粗腿小肚子说再见！//----

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