前平举常见的4个错误!( 二 )
1.摇晃借力
这是训练中最常见的错误 , 导致这样的错误只有一个原因就是使用的重量太重 。 借助惯性向上 , 看似能举起更大重量 。 却让训练变得毫无效率 。 导致其他肌群参与过多 , 目标的三角肌却被削弱作用 。
记住 , 侧平举是一个单关节动作 , 并不适合大重量训练 , 选择合适的重量 , 保证你的目标肌肉主导动作!如果要用大重量请换到推举中!
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