1.摇晃借力

这是训练中最常见的错误 ， 导致这样的错误只有一个原因就是使用的重量太重 。 借助惯性向上 ， 看似能举起更大重量 。 却让训练变得毫无效率 。 导致其他肌群参与过多 ， 目标的三角肌却被削弱作用 。

记住 ， 侧平举是一个单关节动作 ， 并不适合大重量训练 ， 选择合适的重量 ， 保证你的目标肌肉主导动作！如果要用大重量请换到推举中！

----前平举常见的4个错误！//----健康频道 http://

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