1.不做热身活动

在锻炼的时候不要急性子 ， 一上来就进行高强度的锻炼是不好的 ， 这样会对身体造成很大的伤害 。 在开始真正的锻炼之前 ， 一定要先做热身活动 。 热身活动的目的是为了将你的身体 ， 关节舒展开来 ， 有很多人都会忽视热身活动 ， 但它确实是必不可少的 。 在进行一些有氧活动之前 ， 例如跑步的活动 ， 如果你的身体没有得到很好的舒展的话 ， 跑步的过程当中很可能会出现一些意外 ， 崴脚什么的 。 而且适当的热身活动可以促进你身体内的血液循环 ， 让身体不处于那么僵硬的状态 。

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