想要练出完美身材,这几大误区,注意不要去碰( 二 )
1.不做热身活动
在锻炼的时候不要急性子 , 一上来就进行高强度的锻炼是不好的 , 这样会对身体造成很大的伤害 。 在开始真正的锻炼之前 , 一定要先做热身活动 。 热身活动的目的是为了将你的身体 , 关节舒展开来 , 有很多人都会忽视热身活动 , 但它确实是必不可少的 。 在进行一些有氧活动之前 , 例如跑步的活动 , 如果你的身体没有得到很好的舒展的话 , 跑步的过程当中很可能会出现一些意外 , 崴脚什么的 。 而且适当的热身活动可以促进你身体内的血液循环 , 让身体不处于那么僵硬的状态 。
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