----白米饭家家都吃 ， 下次蒸加上这三种“宝贝”变养生饭 ， 越吃越有劲//----

第二种是加糙米 ， 糙米是一种典型的绿色健康食物 ， 它所含的膳食纤维比白米多了不少 ， 可以促进肠道蠕动 ， 可以帮助预防肠癌以及便秘 。 相比较白米饭 ， 糙米的血糖指数更加的低 ， 会增加一些饱腹感 ， 能够帮助控制食量 ， 所以在蒸米饭的时候加入适量的糙米 ， 对于肥胖人群是再好不过的选择了 。

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