1.生物钟紊乱

小望是一名神经外科的护士 ， 在临床工作8年了 ， 每个星期都需要参与倒夜班 ， 在上夜班的时候遇到病情重 ， 需要抢救的病人时会忙一个晚上 ， 直到早晨8点钟才能休息 。 长时间无规律的生活作息 ， 让小望非常的苦恼 ， 最近一段时间经常在凌晨3、4点的时候惊醒 ， 这让她很担心是不是自己的身体出现毛病了 ， 所以立即去医院检查身体 ， 医生告诉她 ， 这是由于经常上夜班 ， 生物钟紊乱引起的 ， 可以利用辅助睡眠的食物 ， 将原来的生物钟打破 ， 养成健康的睡眠习惯 。 比如每天晚上睡觉前喝一杯牛奶 ， 并且保证晚上11点准时入睡 ， 早晨7点左右醒过来 ， 坚持一段时间 ， 新的生物钟建立后 ， 就不会出现这个现象了 。

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