经常在凌晨3、4点醒来是怎么了?别担心,通常与2个原因有关( 二 )
1.生物钟紊乱
小望是一名神经外科的护士 , 在临床工作8年了 , 每个星期都需要参与倒夜班 , 在上夜班的时候遇到病情重 , 需要抢救的病人时会忙一个晚上 , 直到早晨8点钟才能休息 。 长时间无规律的生活作息 , 让小望非常的苦恼 , 最近一段时间经常在凌晨3、4点的时候惊醒 , 这让她很担心是不是自己的身体出现毛病了 , 所以立即去医院检查身体 , 医生告诉她 , 这是由于经常上夜班 , 生物钟紊乱引起的 , 可以利用辅助睡眠的食物 , 将原来的生物钟打破 , 养成健康的睡眠习惯 。 比如每天晚上睡觉前喝一杯牛奶 , 并且保证晚上11点准时入睡 , 早晨7点左右醒过来 , 坚持一段时间 , 新的生物钟建立后 , 就不会出现这个现象了 。
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