----女人多吃养心护心的食物 ， 清心安神 ， 预防更年期 ， 提高睡眠质量//----

莲子

莲子对养心安神有独特的功效 ， 凡因遗精等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊 ， 易怒者 ， 睡前可饮莲子汤 。 李时珍《本草纲目》说：“莲肉交心肾 ， 厚肠胃 ， 固精气 ， 强筋骨 。 补虚损 ， 利耳目 。 ”莲子对治疗心肾两虚引起的情志异常有独特的功效 ， 凡因遗精、早泄、阳痿、性亢等引起的睡眠不安易醒 ， 多梦易惊 ， 日间易怒者 。 睡前可饮莲子汤 。

百合

百合对清心安神则作用明显 ， 适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常 ， 如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状 ， 每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝 。

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