----吃米饭还是吃面食 ， 哪个减肥效果好？//----

其次来说说面食 ， 面食的种类有很多 ， 比如包子 ， 馒头 ， 面条和饺子 。 面食是由小麦磨成粉制成的食物 ， 面食的特性是淀粉含量高 ， 柔软容易被肠胃消化吸收 。 所以人们在吃面食的时候 ， 很快会有饱腹感 ， 但是它吸收的速度快 ， 饿肚子的时候也很快 ， 也就是说会增加你的饭量 ， 不利于减肥 。 而且现在的面粉都是经过筛选的麦胚和麦子的壳 ， 这些含有大量膳食纤维的物质全都被扔掉了 ， 所以我们常吃的面食淀粉含量特别高 ， 不利于减肥瘦身 。

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