孕期饮食原则

?准妈妈吃得好很重要 ， 但吃得好不意味着要顿顿大鱼大肉 ， 而是应该注意以下这几点：

清淡饮食

孕期不适合吃太油或太咸的食物 ， 准妈妈做菜要尽量选择蒸、煮、炒、凉拌等方式 ， 少放或不放酱油和鸡精 ， 因为这些调料中的含盐量很高 。

煎炸类的食物热量很高 ， 最好不要吃 。 腌制的食物盐分很重 ， 比如咸菜、腊肉等 ， 最好也不要吃 。

均衡饮食

准妈妈要注意均衡饮食 ， 把各类食物 ， 包括谷类、薯类、水果、蔬菜、鱼禽蛋肉类、大豆或坚果、奶类等搭配着吃 ， 不要偏食、挑食 ， 这样能保证各类营养的摄入 ， 有利于自己的身体健康和胎宝宝的发育 。

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