如果你经常腰痛 ， 那么你很可能中了腰肌劳损的枪 。

腰肌劳损的成因有很多 ， 大部分是由于肌肉过劳和不良姿势引起的 。

缓解肌肉过劳：第一步需要拉伸核心肌群；第二步需要增强核心肌群力量 。

一、拉伸核心肌群01

屈髋肌群拉伸

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