水果从自身的营养价值来说 ， 对我们的身体有着非常重要的作用 ， 同时也在我们的饮食中充当着重要的角色 ， 一顿可以不吃水果 ， 一天可以不吃水果 ， 但是3天不吃水果 ， 身体就会表现出明显的不适 ， 口干舌燥 ， 长时间不吃甚至导致大便干燥 ， 肌肤缺水起老皮 ， 肌肤没有弹力 ， 更是有可能导致身体缺少维生素的现象 ， 营养专家提示 ， 每天食用一定量的水果 ， 对身体健康有着很大的益处 。

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