----1组腹肌核心锻炼体式 ， 瘦身排毒塑形 ， 适合情侣一起练习！//----

躺卧上伸腿式 ， 以卧姿为主 ， 可以有效强健腿部力量 ， 强化腹部核心锻炼 ， 减少腹部脂肪囤积 ， 促进代谢 。 男性练习者平躺于地面 ， 双腿向两侧打开伸直贴地 ， 弯曲双膝 ， 双腿离地向上伸展垂直于地面 ， 双腿保持绷直 ， 掌心朝上 ， 收腹 ， 弯曲双手肘 ， 双手合掌放于身体正前方 。

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