很多人读了小变的文章，知道力量训练是减肥的最好方法，而有氧运动也不错，但它会使一些剩余的肌肉流失。

但是，由于不愿意去健身房锻炼，总是让小编推荐可以在家完成的减肥动作，那么小编就会给你这个机会。

推荐3种高强度脂肪燃烧动作，每20分钟，2个月抛10公斤肉！

为了避免有氧运动的影响，在训练过程中，通过高强度的运动产生无氧呼吸，最大限度地保持肌肉，然后在休息时间持续进行过氧呼吸，使脂肪尽可能分解，这是本次训练的最终效果。

在这三个动作的训练中，你需要专注于：

1。我们必须尽最大努力，毫不停顿地完成它。

2。严格执行时间表，不要松懈。

三。在训练前进行动态热身。静态拉伸不是热身。

4。运动后伸展。

5。每天正常饮食。如果你一整天吃得过饱，吃零食，仙女就不能减轻你的体重。

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