零食 ， 就是一些非正餐吃得各种食物 ， 说到零食 ， 大家肯定都会想到糖果、瓜子、坚果、饼干、糕点、膨化食品以及加工类小食品 ， 因为这些食物都是大多数成年人喜欢吃的零食 。

零食作为三餐之外的食物 ， 也可以补充提供全天能量和营养摄入的一个部分 。 所以吃零食 ， 是要计算到全天能量当中的 。

无论是对于正常人还是疾病患者来说 ， 吃点零食都是一种生活的享受 ， 它可以起到一个舒缓情绪的作用 。 所以吃零食一定要选择有助于身体健康的零食来吃 。

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