健身要想让体型产生很大变化 ， 肩部是必须要练的部位 ， 此外 ， 多进行肩部训练 ， 上肢稳定性会更高 ， 上肢运动能力也会跟着强大 。

----练出更厚的肩部 ， 只要四个动作 ， 健身细节很重要//----

由于肩关节活动范围比较大的原因 ， 所以练肩动作其实是全身训练动作最多的 ， 而在这么多练肩动作当中 ， 有些动作的效果与付出并不是呈正比的 。

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