气温渐回升，南京专家送你一份“”春季养生宝典”( 三 ) 气温回升

最近天气变化大，走在大街上，穿什么衣服的都有。许多年轻人，特别是年轻女孩，穿衣喜欢“上厚下薄”，上面穿着毛衣，下面穿短裙，有的只穿丝袜，殊不知这是严重违反养生之道的。

朱益敏主任介绍，春季气候变化较大，天气时暖时寒，而人体腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力便会减弱，所以，春天尤其是初春时节不宜过早除去厚衣。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

另外，春天在起居方面，人体的气血就如自然界一样，需舒展畅达，这就要求人们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠的状态，力求身心和谐，精力充沛。有雾的天气或“桑拿天”要少开窗。遇到有太阳的时候，应把受潮的被褥拿出去晾晒一下；可以利用空调的“抽湿”功能营造较为干燥的居室环境，但不要长时间呆在空调房中，更不要把温度设定过低;不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧，以免寒湿侵袭；洗浴之后要尽快把水擦干，应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。

情志要戒怒忌郁