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本文适合初级及以上训练者

内容标签：美体塑形 上肢锻炼

阅读时间：2分钟

在众多的手臂肌肉中 ， 肱二头肌和肱三头肌通常都是打造健康身材、强健体魄的训练重点 。

肱二头肌位于上臂 ， 由两束肌肉 ， 或可以说是两个头组成 。 它属于屈肘肌肉 ， 可以让肘关节弯曲 ， 使上臂和前臂互相靠拢 ， 还能够让前臂旋外 。 肱二头肌跨越肩关节 ， 它也可以使手臂前屈 。

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