每天早睡15分钟

坚持4天 ， 逐渐养成早睡好习惯 ， 晨起后的精力自然就会充沛很多 。

三餐有规律

每天早餐、午餐的时间应固定在一个时间点上 ， 且营养要丰富 。 睡觉前2-3小时不宜再进食 。

合理安排工作

若每天工作量过大 ， 需调整工作程序 ， 可将晚上的工作改到第二天早上处理 。

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