如果你想吃三明治、面包卷、面条和其他熟食 ， 那就选择全麦和高纤维的食物吧 。

【4】甜甜圈

既然我们谈到了面包 ， 为什么不把甜甜圈也列在清单上呢? 毕竟 ， 尽管它们像面包一样 ， 但这些圆圆的、上釉的、磨砂的、甚至是加糖的糕点都应该归为一类 。

甜甜圈是由糖、白面粉和不健康的反式脂肪组成的 ， 而反式脂肪与心脏病有好几次的关联 。 更糟糕的是 ， 这些圆形的甜点 ， 不幸的是 ， 被认为是早餐食品 ， 可能含有丙烯酰胺 ， 这是一种致癌物质 ， 可能导致肺癌 。

甜甜圈很可能是最糟糕的开始一天的方式 ， 它不会给你已经很长寿的生命增加健康的年数 。

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